Grossesse et soleil : nos conseils pour s’exposer 🌞

Source de vitamines D, le soleil est avant tout bon pour le moral. Est-il pour autant possible de faire bronzette pendant votre grossesse ?

Même si enceinte il n’est pas interdit de s’exposer au soleil, il est essentiel d’adopter les bons réflexes. Dans cet article, on fait le point sur les précautions à prendre et on vous partage nos conseils pour profiter en toute sérénité des beaux jours.

Grossesse et soleil : pas de dangers pour bébé

Avant toute chose, il n’y a aucun danger direct pour votre bébé. Bien au frais dans votre ventre, il ne craint pas les rayons UV.

Mais les risques du soleil et des fortes chaleurs vous concernent. C’est pourquoi nous vous invitons à ne pas en abuser et à suivre ces recommandations.

Protégez votre peau

Les hormones des femmes enceintes augmentent la production de la mélanine : le pigment qui colore la peau. Le soleil favorise lui aussi sa production. Il est donc logique de se demander si grossesse et soleil font bon ménage !

Masque de grossesse : le chloasma

L’exposition au soleil enceinte peut causer le chloasma ou ce qu’on appelle plus communément le masque de grossesse. Il se caractérise par l’apparition de taches brunes localisées notamment au niveau du front, du contour des yeux, des joues et au-dessus des lèvres.

Dès le quatrième mois, le masque de grossesse est susceptible d’apparaître sur votre visage. Les tâches s’estompent normalement les mois suivant votre accouchement. Cependant, rapprochez-vous de votre dermatologue si elles persistent.

Appliquez régulièrement une crème solaire

Quelle que soit votre carnation, nous vous recommandons d’opter pour une crème solaire indice 50 ou 50+. Il est conseillé de la choisir sans perturbateur endocrinien et adapté à la femme enceinte. Votre professionnel de santé peut vous orienter dans votre choix.

Enceinte ou non, vous devez en appliquer toutes les deux heures pour une efficacité optimale.

Par ailleurs, les beaux jours sont souvent synonymes de balades au grand air, déjeuner en terrasse pour déguster de bonnes salades tomate mozzarella… Bref votre peau est exposée au soleil régulièrement dès lors que vous êtes en extérieur. C’est pourquoi nous recommandons d’appliquer une protection solaire au quotidien.

L’hydratation pendant la grossesse

Pendant la grossesse, vous avez tendance à transpirer davantage et ce phénomène est logiquement accentué avec la chaleur. Vos besoins en eau sont importants et sont comblés par les boissons et votre alimentation.

Buvez de l’eau

Nous vous conseillons de boire régulièrement de l’eau enceinte pour éviter tout risque de déshydratation. N’attendez pas l’apparition de la sensation de soif avant de boire. Vous pouvez par exemple prendre un verre d’eau toutes les heures. Si vous partez en balade, veillez à toujours avoir une gourde avec vous.

D’autre part, l’eau est utile pour prévenir des maux fréquents comme les infections urinaires et la constipation. Une autre bonne raison de ne pas s’en priver, non ?

Hydratez votre peau

Les changements hormonaux peuvent bouleverser votre épiderme pendant la grossesse. Certaines femmes ont alors la peau plus sèche qu’à l’ordinaire. Et l’exposition au soleil va accentuer cette sécheresse et peut augmenter :

• La sensation de tiraillements de la peau ;
• Les démangeaisons au niveau du ventre ;
• Et les risques de vergetures.

Par conséquent, pour votre confort nous vous recommandons d’appliquer matin et soir une crème hydratante sur le corps et le visage.

Comment s’habiller enceinte l’été ?

Il serait bien sûr plus simple de ne pas s’exposer pour éviter les risques liés au soleil. Mais, les bienfaits d’une balade ou d’une baignade sont tels que vous auriez tort de vous en priver ! Il est toutefois préférable de ne pas le faire entre 12h et 16h, où les rayons UV sont les plus intenses.

Chapeau et lunettes de soleil

Un chapeau large type capeline et des lunettes de soleil sont parfaits pour la femme enceinte. Ils vous permettent de protéger votre visage du soleil et de prévenir du fameux masque de grossesse.

Ils ne vous exemptent pas pour autant d’appliquer la crème solaire.

Coupes amples et fluides

Les coupes amples et fluides sont indéniablement vos meilleures alliées pour plus de confort. Leur avantage est également de s’ajuster plus facilement à ce ventre qui s’arrondit de plus en plus. Elles peuvent être associées à une veste courte droite par exemple pour structurer votre tenue.

Vous pouvez aussi choisir des robes ou jupes longues qui auront l’avantage de protéger vos gambettes du soleil !

Matières naturelles et respirante

Enfin, le lin, le coton, le tencel ou le chanvre sont à privilégier en été. Ces matières naturelles sont très agréables sur la peau et particulièrement adaptées à la femme enceinte.

Elles font partie des matières dites respirante (contrairement aux fibres synthétiques comme le polyester). Autrement dit, elles sont parfaites pour les jours chauds où l’on se passerait bien de la transpiration accrue de la grossesse.

Pour conclure, vous pouvez vous exposer au soleil pendant votre grossesse. Prenez soin de vous hydrater, protéger votre peau et privilégier toujours le confort.

Écoutez-vous et prêtez attention aux signaux de votre corps. Rien de mieux que la sieste par exemple pour reprendre des forces ! D’autant plus, que les nuits sont souvent plus inconfortables avec la chaleur…

Vous avez des doutes au quotidien ?

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