Vous êtes une adepte des infusions ? Et plus particulièrement du Matcha, du maté et autres boissons tendances ? Vous avez certainement envie de connaître les effets de ces boissons sur votre bébé, pendant la grossesse et après, lors de l’allaitement. On vous répond !
Le matcha et la femme enceinte
Si vous buvez déjà du matcha, vous savez certainement que ce thé vert en poudre originaire d’Asie est plein de vertus. Le thé matcha contient notamment des protéines, des vitamines et des antioxydants. Il contient également de la L-theanine, qui participe à la sensation de bien-être et de zénitude. Le matcha a donc des effets à la fois sur l’organisme et le psychisme. Il est plein de bienfaits, hors grossesse et pendant. Une bonne nouvelle !
Parmi les nombreuses qualités du matcha : sa teneur en catéchines. Ce sont de puissants antioxydants. La catéchine du matcha permet notamment de combattre les radicaux libres, des substances nocives qui se développent dans l’organisme quand, justement, on manque d’antioxydants. Pour information, sachez que vous retrouvez des catéchines dans la pomme et le chocolat.
Autre bienfait du matcha : son pouvoir régulateur sur le transit. Ce thé vert aide à lutter contre la constipation, fréquente quand on est enceinte. Boire du thé matcha favorise également le drainage et l’élimination des toxines. Il peut donc aider à combattre les infections urinaires, elles aussi plus courantes pendant les grossesses.
Le matcha, bon pour bébé
Parce qu’il est riche en antioxydants et autres nutriments, le matcha est bon pour la croissance de bébé. Et pas seulement quand il grandit en vous.
D’après une étude parue en 2012 dans la revue scientifique Nutrients, les nutriments contenus dans le matcha participent à la réduction des risques de développer un eczéma plus tard, entre autres maladies.
Notre conseil pour une consommation sans risque
Vous êtes enceinte et vous aimez le matcha ? Vous pouvez continuer à en consommer. Mais faites attention à choisir un thé sans résidus de pesticides.
Le matcha contient aussi de la caféine qui, en surdose, peut être nocive pour vous et bébé. Veillez à avoir une consommation raisonnable, comme avec le thé et le café. Nous vous recommandons une à deux tasses par jour, au maximum. Les instances scientifiques recommandent de ne pas dépasser 200 à 300 mg de caféine au quotidien quand on est enceinte. Sachant que 100 ml de thé vert matcha contiennent entre 30 et 50 mg de caféine, et que 100 ml de café en capsule peuvent contenir plus de 100 mg de caféine, on vous laisse faire les calculs 😉
Notez par ailleurs que le thé matcha, comme le thé en général, limite l’assimilation du fer dans l’organisme. Une surconsommation peut donc engendrer un état de fatigue indésirable.
Et pendant l’allaitement ?
Le matcha contient, certes, de la caféine, mais peu en comparaison du thé noir ou du café. Sa consommation n’est donc pas interdite si vous allaitez. Mais là encore, consommez-en avec modération.
Boire du maté enceinte
Vous êtes plutôt maté que matcha ? Là encore, la consommation pendant la grossesse doit être régulée.
Boisson sud-américaine, le maté est connu pour apporter de l’énergie et de la vitalité. Comme le café et le thé, il contient de la caféine qui booste l’organisme. Les Uruguayens, Paraguayens, Chiliens, Boliviens, Argentins et Brésiliens en consomment énormément. On boit aussi du maté dans certains pays du Moyen Orient, comme le Liban. Et depuis quelques années, le maté est une boisson tendance en Occident. Il se boit en infusion et se retrouve dans des boissons fraîches énergisantes et des sodas.
Alors, enceinte, est-ce que l’on peut consommer du maté sans danger ? Eh bien oui. Boire du maté durant la grossesse peut aider à lutter contre la fatigue passagère. Néanmoins, des précautions sont à prendre pour une consommation sans risque.
Précautions à prendre avec le maté
Comme d’autres boissons à base de caféine, le maté doit être consommé avec modération pendant la grossesse. Boisson excitante, il contient entre 35 et 70 mg de caféine pour 100 ml. Notez que le maté cuit, en sachet, contient généralement moins de caféine que les feuilles de maté séchées à faire infuser soi-même.
On le redit, le maté est un excitant. On évite donc d’en boire le soir, surtout si on a déjà des problèmes de sommeil. Et si on se sent nerveuse, on remplace sa tasse de maté par une boisson sans caféine.
On vous déconseille également le maté si vous êtes sujette aux nausées de grossesse. Les boissons caféinées peuvent augmenter les remontées acides.
Autres infusions autorisées et interdites
Outre les classiques thés et cafés, il existe une multitude de boissons à base d’infusion.
- Le kombucha, est une boisson fermentée à base de thé infusé. Malgré ses bienfaits sur la digestion, elle est plutôt déconseillée pendant la grossesse. Le processus de fermentation favorise la présence de bactéries qui peuvent nuire au bon développement de bébé. Cette fermentation peut aussi engendrer la présence d’alcool dans le kombucha.
- Le rooibos fait, lui, partie des infusions autorisées. Il ne contient pas de caféine et ne représente donc aucun risque pendant la grossesse. Toutefois, optez pour un rooibos bio pour éviter les dangers des pesticides.
- Le thé vert Kukicha est une autre infusion qui se développe. Avec un faible taux de caféine, le Kukicha peut être consommé, mais toujours avec modération.
Conclusion
Vous l’aurez compris, toute boisson contenant de la caféine doit être bue avec beaucoup de précaution pendant la grossesse. Café, thé, thé glacé, maté, matcha… Toutes ces boissons et infusions peuvent avoir des effets excitants indésirables chez vous et votre bébé si elles sont surconsommées.
La caféine et la théine contenues dans ces boissons peuvent notamment augmenter le rythme cardiaque de votre petit et créer de l’inquiétude chez les soignants lors de votre accouchement. Les boissons avec caféine peuvent aussi accroître vos nausées, vos problèmes d’insomnie, votre irritabilité, etc.
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