9 conseils pour limiter les nausées de grossesse 🤢

Vous êtes confrontée aux nausées de grossesse ?

Voici quelques astuces et conseils pour limiter le problème du haut-le-cœur quand on attend un bébé.

Pourquoi a-t-on des nausées quand on est enceinte ?

Avant tout, on vous explique d’où viennent les nausées de grossesse.

En fait, la cause de ces fameuses nausées serait le changement hormonal dû à la maternité. Les hormones de grossesse seraient en effet responsables des envies de vomir que l’on peut ressentir quand on est enceinte. D’ailleurs, certaines femmes connaissent déjà le problème des nausées pendant leurs règles. Certaines ont même des vomissements. La responsabilité des hormones dans les nausées de grossesse est donc parfaitement plausible.

Les nausées de grossesse pourraient avoir d’autres causes.

La fatigue que l’on ressent en attendant un enfant pourrait provoquer des nausées. Le stress pourrait aussi être source de nausées et de vomissements. Enfin, il y a cette vieille légende qui prétend que les nausées seraient provoquées par les bébés filles. Autrement dit, si vous avez souvent mal au cœur pendant votre grossesse, c’est parce que vous attendez une fille… À vrai dire, cette théorie n’a jamais été scientifiquement prouvée. Certaines femmes vous diront même qu’elles ont eu des nausées en attendant leur fils, mais pas en attendant leur fille.

😱 Nausées : quand ça commence et quand ça s’arrête ?

En général, les nausées commencent dès le début de la grossesse. C’est d’ailleurs l’un des premiers signes qui alertent sur la possibilité d’être enceinte. Associées à un retard de règles, les nausées laissent peu de doute sur l’état d’une femme.

La plupart des femmes enceintes ont des nausées au premier trimestre seulement. Elles sont très fréquentes le matin au réveil, puis s’atténuent en journée.

Toutefois, il existe des chanceuses qui ne connaissent pas les nausées de grossesse. À l’inverse, certaines femmes ont des haut-le-cœur pendant toute leur grossesse, du 1^er mois jusqu’à leur accouchement. Si c’est votre cas, parlez-en à votre médecin. Il existe des remèdes !

Conseils pour limiter les nausées pendant la grossesse 📝

Les aliments à éviter

Pour limiter les nausées liées à une grossesse, il y a des aliments à ne pas consommer. La nourriture très grasse, très sucrée et épicée n’est pas recommandée quand on veut éviter d’avoir la nausée. Les aliments très odorants ne sont pas non plus conseillés (poisson, fruits de mer, fromage…)

Pour réduire vos nausées, préférez des aliments légers, qui n’ont pas d’odeur et dont le goût n’est pas prononcé. Et évitez de succomber à toutes vos envies de femme enceinte en mangeant trop gras et/ou trop sucré.

Manger ou ne pas manger, quelle stratégie adopter ?

Les nausées sont liées à ce que vous mangez et aux quantités que vous ingurgitez. Si vous mangez trop, vous risquez d’augmenter la sensation de nausées. A contrario, si vous restez à jeun, vous risquez aussi d’augmenter vos envies de rendre.

L’astuce pour réduire la nausée est de manger en petites quantités et lentement. En ayant toujours quelque chose dans l’estomac, vous atténuerez vos nausées de grossesse.

Manger au saut du lit… voire dans le lit

Comme on l’a dit plus haut, les nausées surviennent plus fréquemment au réveil, le matin. Le taux de glycémie au plus bas favorise ce mal-être. Pour éviter ces nausées matinales si vous êtes enceinte, il vaut mieux éviter de vous lever brutalement. On vous conseille plutôt de prendre le temps de sortir du lit, et de grignoter dès que vous êtes debout. Vous avez même la permission de grignoter dans votre lit, pour vous lever le ventre rempli.

Ne jamais rester l’estomac vide

On vous conseille aussi de ne pas rester le ventre vide. N’en profitez pas non plus pour grignoter tout au long de la journée !

Notre conseil, c’est de découper vos repas afin de réduire le temps entre chaque aliment avalé. Par exemple, au lieu de faire un gros repas à midi, mangez une entrée dans un premier temps, en fin de matinée. Attendez au moins une heure pour savourer votre plat de résistance. Et prenez le dessert en début d »après-midi. Plus tard dans la journée, n’hésitez pas à prendre un goûter.

S’interdire la sieste juste après le déjeuner

On l’avoue, la sieste enceinte est parfois nécessaire. Mais pas juste après manger ! Ou vous risquez de favoriser vos nausées. Après avoir déjeuné ou dîné, attendez quelque temps en position debout ou assise, avant de vous allonger pour vous reposer.

Boire beaucoup d’eau

Boire de l’eau tout au long de la journée permettra d’hydrater votre corps et de remplir votre estomac. Les sensations de nausée devraient ainsi s’atténuer.

Consommer des bulles contre les nausées

Les boissons gazeuses aident à limiter les nausées. Toutefois, il existe des risques à boire des sodas pendant une grossesse. On peut en effet prendre beaucoup de poids à force de boire sucré. Un autre risque avec les boissons gazeuses sucrées est de développer un diabète de grossesse.

La meilleure boisson à consommer quand on est enceinte et qu’on a des nausées est l’eau gazeuse. Bue pendant les repas, l’eau pétillante aide à assimiler la nourriture sans avoir envie de vomir entre deux bouchées.

Tester les remèdes de grands-mères

Si vous avez des nausées de grossesse, c’est le moment de tester l’efficacité des solutions naturelles. Les remèdes de grands-mère contre les nausées de grossesse sont nombreux :

• miel,
• citron,
• bicarbonate de sodium,
• tisanes,
• gingembre…

Bien aérer l’intérieur

Si vous êtes enceinte, vous avez peut-être remarqué que votre odorat était plus puissant qu’avant. Vous sentez davantage les bonnes odeurs, mais aussi les mauvaises. Et les mauvaises odeurs vous sont encore plus désagréables que d’habitude. Certaines vous dégoûtent carrément.

Alors, pour limiter le dégoût et les nausées dus aux parfums, pensez à bien aérer votre maison. Vivre dans un intérieur frais et sans odeur vous aidera à lutter contre la nausée de grossesse.

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