Période de bouleversements hormonaux et de changement dans la vie, la grossesse n’est pas toujours bien vécue par les futures mamans. Pendant et après cette période, des petits troubles peuvent apparaître. Certains sont normaux et vont disparaître avec le temps, d’autres doivent être traités pour ne pas perdurer. Il est donc important de pouvoir les identifier et de savoir comment les gérer. Pour vous y aider, voici un focus sur la santé mentale pendant la grossesse.
Trois trimestres de grossesse = Trois grandes périodes de bouleversements
Une grossesse se décompose en trois trimestres. Au cours de chaque trimestre, les émotions sont nombreuses et la future maman passe par des hauts et des bas.
Premier trimestre
Au premier trimestre, il y a la joie d’apprendre qu’on attend enfin cet enfant tant désiré. Mais naissent aussi les questions et les angoisses liées à une grossesse surprise. En tant que femme, on peut aussi développer des peurs et des interrogations quant au fait de devenir mère et devenir responsable d’un petit être humain. Et puis, forcément, on s’inquiète du bon déroulement de la grossesse. Dee la bonne santé de bébé, en particulier avant les résultats de santé du bébé.
Par ailleurs, l’apparition des nausées et des vomissements peut impacter sur le bien-être. On se sent mal au réveil, on ne peut pas manger ce qu’on veut… Pour certaines, cela entraîne de la tristesse, voire de la déprime.
Deuxième trimestre
Au deuxième trimestre, on commence généralement à se projeter. Certains parents savent si bébé est une fille ou un garçon. Alors, ils cherchent un prénom, réfléchissent sur l’aménagement et la déco de la chambre du nouveau venu, commencent à faire du shopping pour loulou ou louloute… Comme on s’organise et qu’on est occupé à penser à mille choses, il y a moins de place pour les peurs et le stress. C’est également durant ce deuxième trimestre que les nausées diminuent, améliorant le bien-être des futures mamans. Toutefois, le corps changeant de plus en plus nettement, il n’est pas exclu d’éprouver des difficultés à accepter la prise de poids et les transformations physiques.
Troisième trimestre
Au troisième trimestre, les futures mamans peuvent clairement sentir leur bout remuer dans leur ventre. C’est extraordinaire de sentir que ça bouge en nous. Mais parfois, cela perturbe les nuits et le rythme de vie. Aussi peut-on ressentir de la frustration ou de l’agacement de ne plus pouvoir faire ce qu’on veut quand on veut, de ne plus pouvoir dormir autant qu’on en a besoin, de ne plus pouvoir enfiler ses chaussettes et ses chaussures toute seule… On peut également angoisser en pensant à l’accouchement et à l’arrivée imminente de bébé.
Toutes ces émotions qui se font jour et se succèdent sont tout à fait normales. Ce qui n’est pas normal en revanche, c’est quand elles prennent totalement le pas sur le bonheur d’accueillir bébé et qu’elles nous empêchent d’agir normalement.
Les principaux problèmes de santé mentale pendant la grossesse
Si les petits moments de déprime et de questionnement sont normaux, certains soucis nécessitent une prise en charge par un spécialiste. C’est notamment le cas des troubles anxieux. On estime que 5 à 15% des femmes enceintes en développent, en particulier au cours des 1er et 3ème trimestres. Ces troubles s’illustrent par des obsessions, des phobies, un stress aigu… Non seulement on se sent mal, mais toutes ces émotions peuvent être ressenties par bébé. Il est donc primordial de rechercher le calme et l’apaisement.
Chez certaines femmes, une dépression prénatale peut être diagnostiquée. On repère cette maladie par les difficultés qu’ont les futures mamans à assumer le fait d’être enceintes et par un sentiment de déprime qui dure dans le temps.
En cas de dépression prénatale, on peut ressentir une extrême fatigue, un désintérêt pour des activités qui, auparavant, nous plaisaient. Les changements d’humeur sont également symptomatiques de cette maladie. Le risque de dépression prénatale augmente chez les femmes qui ont déjà une tendance à la dépression, qui sont naturellement anxieuses, qui sont isolées ou qui rencontrent des difficultés dans leur couple.
Que faire pour préserver sa santé mentale quand on est enceinte ?
Tout d’abord, il est important de conserver un bon équilibre de vie. Manger sainement en évitant les abus, prendre l’air tous les jours, faire un peu d’exercice physique si ce n’est pas déconseillé par le médecin, voir des amis… Tout cela aide à rester de bonne humeur et à garder le moral.
La communication avec le futur papa (ou le compagnon) compte aussi énormément. Quand on est en couple, le partenaire est là pour nous épauler. Il doit savoir ce qu’il nous arrive. Cela évite certains conflits et permet d’obtenir des conseils, d’être rassurée et réconfortée.
Enfin, si vous avez l’impression d’être concernée par l’un des problèmes évoqués plus haut, parlez-en à un médecin ou à votre sage-femme. L’anxiété et la dépression pourraient perdurer après l’accouchement. Cela favorise la dépression post-partum et empêche d’apporter à bébé tout le soin dont il a besoin lors de sa venue au monde.
En outre, ressentir du mal-être quand on est enceinte peut avoir un impact sur le bon déroulement de la grossesse, mais également sur la construction émotionnelle de bébé. Il est donc essentiel de s’en préoccuper et de chercher à remédier au problème.
Vous avez des doutes au quotidien ?
Téléchargez notre App sur IOS ou ANDROID