Le diabète gestationnel ou diabète de grossesse est une maladie qui touche 2 à 7% des femmes françaises. Dans plus de la moitié des cas, la maladie disparaît après l’accouchement. Jusqu’à l’accouchement, avoir du diabète peut entraîner des risques pour vous, future maman, et pour bébé. Dans cet article, on vous informe sur cette maladie et sur les moyens de limiter ses méfaits.
Comment apparaît le diabète gestationnel ?
Comme le diabète classique, le diabète gestationnel provient d’un manque de régulation du taux de sucre dans le sang. Dans certains cas, et à cause des hormones de grossesse qui se trouvent dans le placenta, l’organisme devient intolérant au glucose. Il n’est plus capable de réguler le sucre dans le corps. La glycémie augmente alors significativement. De là naît un diabète et la nécessité de contrôler le sucre que l’on mange.
Le contrôle du diabète pendant la grossesse
On vous a peut-être parlé du test de tolérance au glucose à faire au cours du 2ème trimestre ? Peut-être même que vous avez déjà fait ce fameux test ?
En effet, pendant toute grossesse, on contrôle la glycémie de la maman et l’apparition éventuelle d’un diabète. Pour ce faire, on procède à un test spécifique : l’hyperglycémie provoquée par voie orale. Ce n’est pas vraiment une partie de plaisir, puisque plusieurs prélèvements sanguins sont effectués en quelques heures.
En bref, une première prise de sang se fait à jeun. Puis on doit boire une solution sucrée, d’un trait. Ensuite, on fait de nouvelles prises de sang. Le but de l’exercice consiste à observer l’évolution du taux de sucre dans l’organisme.
Diabète pendant la grossesse : quels sont les risques ?
Si le diabète gestationnel doit absolument être contrôlé, c’est parce que cette maladie engendre des risques pour bébé mais aussi pour vous.
Les conséquences sur bébé
Si vous faites du diabète gestationnel, votre bébé pourrait venir au monde plus tôt que prévu. Et on vous l’a peut-être dit pendant les cours de préparation à la maternité, une naissance prématurée implique des retards de développement des organes et des retards de croissance.
Une naissance avant terme peut aussi entraîner des difficultés pour bébé à se nourrir correctement et à respirer seul.
Les effets sur les mamans
Les mamans qui font du diabète gestationnel peuvent avoir un accouchement plus compliqué que les femmes qui ne font pas de diabète. En moyenne, les femmes avec cette maladie accouchent davantage par césarienne que celles sans diabète.
Par ailleurs, une grossesse avec diabète est plus suivie. Et l’alimentation doit être parfaitement sous contrôle.
Quels aliments favorisent le diabète de grossesse ?
Si le diabète gestationnel est dû aux hormones, il peut toutefois être accentué par certains aliments. La nourriture qui favorise cette maladie est celle qui fait augmenter la glycémie, c’est-à-dire les sucres simples (friandises, sodas, gâteaux…), les aliments riches en gras et en glucides, les produits industriels raffinés comme le sucre blanc, certains types de pâtes, le riz blanc, les céréales non complètes, la farine blanche…
Pour vous aider à vous y retrouver, voici une liste des aliments à éviter pour ne pas aggraver un diabète ou éviter son apparition :
- le pain blanc ;
- les pains sucrés, comme le pain de mie, pain à burger, pain au lait… ;
- les céréales classiques ;
- les viennoiseries ;
- les sucreries type bonbons et barres chocolatées ;
- la charcuterie ;
- les fruits secs ;
- le miel ;
- la confiture ;
- la pâte à tartiner ;
- les produits avec de l’huile de palme ;
- les sauces industrielles ;
- la junk food ;
- les jus de fruits ;
- les sodas…
Comment manger enceinte pour éviter un diabète ?
Et on en vient à la question qui nous intéresse : que manger ? Parce qu’un régime adapté, avec beaucoup de fibres et de nutriments, est nécessaire en cas de diabète gestationnel avéré ou potentiel.
Ces aliments peuvent permettre de réduire les méfaits du diabète et éviter que la maladie n’apparaisse :
- les pains aux farines complètes ;
- le muesli non sucré ;
- le boulgour ;
- les pâtes complètes et semi-complètes ;
- les fruits naturellement peu sucrés (framboise, mûre, groseille, fraise, mandarine, pamplemousse…) ;
- les légumes (légumes verts, champignons…) ;
- les légumineuses (haricots, lentilles, pois chiche…) ;
- les produits laitiers non sucrés (fromage blanc, yaourt nature…) ;
- les viandes maigres comme la volaille ;
- les huiles végétales riches en oméga comme l’huile d’olive, de noix, de lin…
Le conseil en plus
Outre l’alimentation, une activité physique régulière participe à limiter l’aggravation d’un diabète. Si vous avez développé cette maladie ou si vous redoutez son apparition, ne vous reposez pas sur vos lauriers. Sortez marcher régulièrement, pratiquez le yoga ou des étirements doux, organisez des sorties piscine seule ou en famille… Les sports autorisés pendant la grossesse sont divers.
Faites également attention à bien répartir les glucides sur l’ensemble de la journée, et à faire les bonnes associations entre les aliments lors de vos repas. Par exemple, si vous mangez un plat de pâtes, évitez d’y associer une sauce + du pain blanc + un dessert de pâtisserie. Avec vos pâtes, préparez plutôt un accompagnement à base de légumes verts et de poulet. Et en cas de fringale, optez pour un yaourt sans sucre ou un bol de fruits rouges.
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