Le sommeil d’un nouveau-né, voilà un vrai sujet à gérer quand on devient parent. Alors oui, on s’y prépare, on sait qu’on devra se lever plusieurs fois la nuit et qu’on n’aura plus jamais de vraie grasse matinée.
Mais dans la vraie vie, comment s’organise le sommeil de bébé ? Pourquoi est-il si important ? Et d’abord, combien d’heures un tout-petit est-il censé dormir chaque jour ? Voici tout ce que vous avez besoin de savoir sur le sommeil des nouveau-nés si vous êtes jeune ou futur parent.
Mon Bébé dort beaucoup ? C’est normal, et même souhaitable !
En moyenne, sur 24 heures, un nouveau-né dort entre 14 et 18 heures. Les périodes de sommeil peuvent s’étirer sur 4, voire 5 heures en journée. Les périodes d’éveil sont, elles, extrêmement courtes au tout début de la vie de bébé. Elles sont essentiellement mises à profit pour l’alimentation, le bain, les câlins, les séances photo…
Après la naissance
À partir d’1 mois, on constate une très légère baisse de régime, avec 17 heures de sommeil au maximum par jour. Là encore, les périodes de sommeil alternent avec des périodes d’éveil, qui peuvent commencer à s’allonger.
À partir de 3 mois
À partir de 3 mois, le sommeil de chaque enfant est différent. Certains vont « faire leurs nuits » vers cet âge et commencer à dormir 5 à 7 heures d’affilée, d’autres auront encore besoin de manger la nuit, d’autres encore chercheront le réconfort de leurs parents…
On considère que jusqu’à 10 mois, le sommeil de l’enfant peut être « perturbé » sans qu’il n’y ait besoin de s’en inquiéter.
Un sommeil suffisant et de qualité est toutefois primordial chez les nouveau-nés, car c’est durant cette période que le cerveau enregistre les nouvelles informations et que les hormones nécessaires à la croissance sont sécrétées.
Comment s’intègrent les temps de sieste à la journée du petit enfant ?
Comme bébé apprend beaucoup et grandit vite, au début de son existence, il dort beaucoup, mais de manière un peu anarchique. En tant que parent, les premières semaines, on s’adapte plus qu’on essaie d’imposer quoi que ce soit à notre progéniture. Mais à partir de 3 mois environ, loulou peut commencer à avoir une routine plus régulière, avec des heures pour chaque repas et pour les siestes. Pour les enfants qui sont en crèche ou chez une nounou, cette routine s’installe naturellement dans le cadre de la vie en collectivité.
Entre 3 et 6 mois, les enfants font généralement trois siestes. On peut prévoir un dodo en matinée, un autre en début d’après-midi et, si besoin est, une pause en fin d’après-midi, avant le dîner.
Vers 6 mois, bébé passe généralement de trois à deux siestes par jour, la première le matin et la seconde l’après-midi, entre le déjeuner et le goûter.
Enfin, de 18 mois jusqu’à 3/4 ans, on peut conserver une sieste dans l’après-midi, selon les besoins de chaque enfant.
Repérer les signes de fatigue chez les tout-petits
Vous avez l’impression que votre enfant n’est jamais fatigué et vous trouvez donc inutile de le faire dormir en journée ? Certes, vous ne le voyez pas bâiller, ni se frotter les yeux… Mais peut-être qu’il pleure davantage qu’à son habitude, qu’il réclame plus d’attention, qu’il a tendance à s’agacer rapidement…
Tous ces signes expriment la fatigue chez l’enfant, tout comme le fait d’être désagréable, de se montrer de mauvaise humeur ou d’être surexcité. Au moindre de ces signes, le bon réflexe à adopter est de coucher bébé.
Que faire pour aider mon bébé à dormir ?
Lorsque vous couchez votre petit, assurez-vous qu’il ait mangé, qu’il soit changé et qu’il soit dans de bonnes dispositions, serein, calme et confiant. S’il est en bonne santé et que toutes les conditions sont réunies, il devrait trouver rapidement le sommeil. Si votre petit.e rencontre des difficultés à s’endormir, cela peut être dû à plusieurs facteurs :
- La température de sa chambre, qui ne doit pas descendre en dessous de 18°C, ni excéder 21°C ;
- Un pyjama inapproprié pour la saison ;
- Des bruits de fond (voix, musique forte, nuisances extérieures…) ;
- Des gaz et coliques, à soulager avec des massages et des câlins ;
- Un stress, à apaiser avec des mots doux, des caresses et des bisous…
Si bébé se montre agité, étudiez toutes ces pistes. Vous pouvez chanter des comptines, partager un moment de tendresse dans le calme et le silence. Restez tranquille. C’est à vous de créer une atmosphère propice au sommeil.
Un réveil pour manger ou pour changer une couche ? Opérez dans le plus grand calme également. Ainsi, bébé retrouvera plus facilement le sommeil que si vous allumez toutes les lumières et si vous lui parlez à voix haute.
De manière générale, la mise en place d’un rituel dodo dès le plus jeune âge aidera votre enfant à s’endormir sur le long terme. Tous les soirs, avant que votre loulou ne ferme ses yeux, instaurez une « minute câlin », un temps d’histoires ou de comptines. Répété tous les soirs, ce rituel aidera bébé à assimiler que le moment du coucher est arrivé. Il devrait ainsi appréhender ce moment avec plus de sérénité.
Nos conseils en plus pour éviter les réveils nocturnes
- Dans la mesure du possible, couchez bébé dans son lit avant qu’il ne s’endorme. Le but étant qu’il trouve le sommeil dans son lit, au lieu de s’habituer aux bras de ses parents, au lit du couple ou aux doux balancements de la voiture ;
- En cas de réveil dans la nuit, on attend quelques minutes au lieu de se précipiter au-dessus du berceau. Souvent, les nouveau-nés sont capables de se rendormir tout seuls ;
- Quel que soit son âge, dès que votre enfant montre des signes de fatigue, installez-le dans un endroit calme et silencieux où il peut dormir. Ne l’habituez pas à lutter contre le sommeil ;
- Si bébé n’est pas en demande, évitez les veilleuses, boîtes à musique et autres accessoires bruyants et lumineux comme les mobiles, qui tiennent en éveil au lieu d’aider à dormir ;
- Évidemment, on évite absolument l’exposition aux écrans le soir, car ils n’aident ni à s’endormir, ni à bien dormir ;
- Si vous allaitez, évitez les boissons à base de caféine qui peuvent avoir un effet excitant sur bébé.
Mon nouveau-né peut-il faire des cauchemars ?
En théorie, les cauchemars et terreurs nocturnes sont des problèmes qui apparaissent vers l’âge de 3/4 ans. Ils peuvent perdurer jusqu’à 6/7 ans. En fait, ces phénomènes apparaissent avec les accumulations de nouvelles découvertes, de nouvelles rencontres et d’apprentissages. Donc non, les nourrissons ne peuvent pas faire de cauchemars, ni avoir de terreurs nocturnes.
Comment faire dormir bébé quand on est de sortie ?
Vous souhaitez sortir avec bébé, au restaurant ou chez des amis ? Au cours de ses premiers jours sur terre, votre loulou est plus à l’aise dans un espace confiné que dans un grand espace. Alors, n’hésitez pas à l’emmener avec vous et à le faire dormir dans la nacelle de sa poussette ou dans son cosy. Avec son doudou préféré, bien emmailloté et le ventre bien rempli, il devrait trouver facilement le sommeil.
Plus tard, il vous faudra emporter le lit parapluie avec vous en sortie et vous assurer de pouvoir coucher votre petit dans un endroit calme. 😉
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